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検証中:健康的なダイエットで細マッチョになる

スタンディングデスクで超絶痩せるは本当か?習慣化すべきダイエット方法

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とにかく座ることで衰えている

座る=衰える、です。とにかく座りっぱなしが本当によくない。30分に1回は意識的に立つようするだけで全然変わりるのだけど、2時間の会議があって・・・という人もいるハズ。僕もそうです。会議中に突然立つ訳にもいかず・・・

 

ホワイトカラー、本社系、事務系作業の場合は1時間、2時間座りっぱなしって結構ありますよね。

 

僕も1日中会議のことが多いのでよく分かります。なので僕の対処方法を次に書きますね。

 

 

家の中は立って過ごすようにする

会社ではなかなか立って作業が難しいならば、家の中はスタンディングデスクにすることで、座る時間を削減するようにしています。

 

アマゾンで人気のスタンディングデスクだとこんな感じ。

 

 

帰宅後の過ごし方Q&A

まさか夕食のときも立っているのですか?

1人で夕食を取るときは立って食べますが、誰かと食事するときはさすがにダイニングテーブルに座って食べています。

 

テレビを見るなどリラックスタイムも立っているのですか?

リラックスするときは座りますがあまり長い時間座らないようにしています。テレビもあまり見ませんが、見るときはトランポリンでジャンプしながら見たりしています。

→ ミニトランポリンの検証記事

 

 

ずっと立っていて疲れないですか?

立っている方が疲れないです。トランポリンとかバーピーとかと組み合わせることでミトコンドリアが活性化するからか余計疲れなくなっています。

 

 

そんなに劇的に痩せるのですか?

僕はダイエットは習慣だと思っています。正直食事の習慣を改善することで9割以上ダイエットの成功可否は決まると思います。ただ、その食生活の習慣を作っていく過程で正しい生活(睡眠、軽めの運動、日光浴びるなど)が必要なんですよね。

 

そういう正しい生活なくして、正しい食生活もなくて、そうすると習慣が作れないってことになってしまいます。

 

もっと簡単にいうと、夜更かししながらゲームばっかりしていると、お菓子とか食べ始めて、悪循環に陥るよねって話しです。

 

僕が痩せた方法は次のページにまとめていますので、興味があればどうぞ。激務のサラリーマンでも苦労せずに10kg落とせています。今は細マッチョへチャレンジ中です。

 

→ 誰でも絶対やせれるダイエット方法~激務サラリーマンが10kg痩せたノウハウ全公開~

 

 

気を付けておくべきことは何ですか?

まず、座りっぱなしをなくす、立ってできることは立ってする!です。

 

例えば読書だって立ってした方が効率的なのです。立っていると頭がクリアーに働くので、本の内容を取り込みやすくなりますし、活動量が上がるので、集中して読むことで記憶への定着もよくなります。

 

僕の場合だと

  • 本を読む
  • Writing作業全般
  • 考え事
  • 1人で夕食

などはすべて立っておこないますね。

 

さらに効果を促進させる方法はありますか?

僕はミニトランポリン持っているので、適度にそこでジャンプしています。ミトコンドリアが活性化してよい感じです。

 

 

まとめ

スタンディングデスクは簡単ですし、つらくもないので続けやすいです。やりやすいものから習慣化していくことで、あらゆることが習慣化できるようになります。

 

習慣化できたものが増えていくこと=人生のGoalに近づく唯一の手段ですので、1つずつ増やしていくことをおススメします。

 

 

 

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