激務のサラリーマンがFX、アフィリエイト、ダイエット、英会話、ハゲ対策、細マッチョ化など、具体的に検証するブログ

静かな水は深く流れる

検証中:健康的なダイエットで細マッチョになる

ミニトランポリンのダイエット効果の検証~実践記録のup~

更新日:

 

ダイエットもあるのだけど、ミトコンドリアを増やして、活発に活動できるようになるために、ミニトランポリンを導入してみました。

 

ミニトランポリンで体を揺することで、ミトコンドリアの動きが活発になり、頭も活性化し、といったこととなるみたいなので、それの検証をしてみます。

 

ミニトランポリンの効果って何?

期待する結果があるから、ミニトランポリンの上でジャンプする訳で、それって何なの?ということになる訳です。

 

1つはダイエット、もう1つは活発力になります。

 

脳の働きがよくなるみたいなものも含んでいます。

 

1日に5分~10分ジャンプするだけで、効果が高いらしく、自分で確かめてみないと分からないことのため、早速ミニトランポリンを購入しました。

 

1日目 ミニトランポリン到着

今回はAmazonで4000円ほどのものを購入。

 

比較的レビューもよくて良くて、3980円なので即買いしちゃいました。

 

 

 

実際の設置後の写真。

 

早速5分ほどジャンプしてみたけど、結構キツイ。足がパンパン。

 

到着2日目、3日目、4日目はお休み

ちょっと出かけていてできませんでした。

 

到着5日目 5分を2セット実施

5分間のミニトランポリンを2セットしました。

 

足がパンパンです。

 

ミトコンドリアが活性化している感じはないですが、いい運動にはなります。

 

到着6日目 足に筋肉が付いてくる感じ

足の筋肉が付いてきている感じが早くもあります。

 

この日も1回5分を2セットでしたが、体の筋肉が元気になってきている感がし始めています。

 

到着7日目 ミニトランポリンはダイエット効果が高い?

最初にミニトランポリンを購入しようと思ったのは、ミトコンドリアが増える・活性化するという本を読んだから。ミトコンドリアが増えると体が疲れにくくなり、生産性も上がると考えたからです。

 

今はやりたいことが多いし、頭がクリアでないと、生産性がなかなか上がらず、ぼーっとした頭でやっても時間ばかりかかる。そう思いトランポリンを購入しました。

 

ですが、調べていくうちに、多くの人がどちらかというとダイエット目的で購入していることも分かりました。

 

確かに普通そっちですよね(笑)

 

ミトコンドリア増やしたくて、トランポリン買うぞ!って思う人よりはダイエットしたいって人が多くて当然で。。。そのダイエット効果はいろいろな面からありそうなのだけど、僕が感じる一番の点は

 

全身が少しずつ引き締まってきている=筋肉が付いてくる

 

です。

 

ジャンプしていると姿勢を保とうとして全身の筋肉が体を維持するように働くから、足だけでなくて、体全体の筋肉が付くんだそう。

 

確かにそういう気もする。でも、足が一番疲れている事実も変わらず。

 

もう少し検証が必要ですが、いい方向に向かっていますし、1日10分ジャンプだけなので、効率がめちゃめちゃいいような気もしています。

 

 

 

到着8日目 顔・体はスッキリ

顔、体は明らかにスッキリしてきていて、リンパなど、改善するというのがホントなんだな、自分でも自覚できます。

 

おそるべしトランポリン。。。

 

到着9日目、10日目

この2日間は出かけててできませんでしたー。やや食事も不摂生感があって、ちょっと顔もむくみ気味。

 

また、今日からジャンプに励みます。

 

到着11日目 5分実施すると足は張ります

今日も5分ジャンプしました。

 

5分ジャンプすると足は張りますね。

 

ミトコンドリアを増やす目的でやっていて、疲れにくい体を目指している訳ですが、その指標ではないですが、それは眠気がどれだけ減るか?だと思っています。

 

昼を食べる量にも依存するため、何とも言えないところもありますが、午後もエネルギー満タン、夜もそう。5時間~6時間寝れば、1日エネルギッシュに動ける。これが目指しているところなので、それに近づいているか?で判断したいとは思っています。

 

到着12日目 朝5分間ジャンプ!夜は飲み会でジャンプできず

夜は飲み会だったので、朝にきっちり5分間ジャンプ。

 

最近、シャワーのときに1分間の冷水にするようにしていて(寒冷療法)、それもミトコンドリアを活発にしてくれるのだそう。とにかく出来ることを1つずつ取り入れて、改善につとめてはいます。

 

到着13日目 朝5分間ジャンプ、帰宅後5分間ミニトランポリン!

今日は、朝一と帰宅後とそれぞれちゃんとできました。まだまだ体が慣れているところって感じもあり、ジャンプすることでの疲労に関して、体が吸収しきれないというか受け止め切れていない感があります。

 

それはミニトランポリンで疲れてしまうため、TABATA式が若干やる気にならないってことです。

 

無理は禁物なので、出来る範囲で1つずつ行きますが、詰込み過ぎもよくないですね。

 

ここからは1週間ごとぐらいにupします

毎日の習慣には簡単に取り入れられることが分かったけど、体への効果の実感って意味では少し時間は必要そう。

 

なので、1週間単位とかでupして、ミトコンドリアが活性化しているのか、ダイエットに効果がありそうなのか、は書きます。

 

まあ、いろんなことを同時にやっているから、これはミニトランポリンの効果だ!というのは言いにくいのだけど、足の筋肉がきっちりつく感じはあります。

 

 

到着20日目 習慣化されてきたのと足の筋肉は確実についている

最初は5分するだけで足がパンパンでしたが、今では余裕でできています。

 

続けることで、疲れにく体になれるか?

 

というのがテーマであるんですが、まだ、確実な実感みたいなところまでは行っていないです。ミトコンドリアを活性化されるのは、冷水を浴びる、ストレッチするなども同時に試しているから分からないんです。前にも書いたかな。

 

ですが、1つの効果を確実に実感できることってそんなにないような気もしており、食事、運動などを中心とした日々の習慣をきっちりつけることに集中しています。

 

到着1か月半 体の体質は徐々に変化している感じ

週間化は大分できてきていて、体の体幹は鍛えられてきているし、ミトコンドリア君も活性化しているようにも思います。

 

体自体がかなり締まってきているけど、食生活などの併用もあるから、トランポリンだけの効果ってことは分からないんだけど、まあ習慣にいれておいて間違いはないとは思います。

 

 

-検証中:健康的なダイエットで細マッチョになる
-, , ,

error: Content is protected !!

Copyright© 静かな水は深く流れる , 2018 All Rights Reserved.